{"id":2155,"date":"2020-11-13T08:43:16","date_gmt":"2020-11-13T07:43:16","guid":{"rendered":"https:\/\/myasana.eu\/alpine-yoga\/?page_id=2155"},"modified":"2024-10-25T14:23:19","modified_gmt":"2024-10-25T12:23:19","slug":"pancha-kosha-online-kurs-entdecke-die-5-energiehuellen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/helenekrainer.com\/pancha-kosha-online-kurs-entdecke-die-5-energiehuellen\/","title":{"rendered":"Pancha Kosha"},"content":{"rendered":"\t\t
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Alpine Yoga<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pancha Kosha Online Kurs<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Online Yoga PROGRAMM<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5 Energieh\u00fcllen Pancha Kosha <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Hatha Yoga geht von 5 Schichten oder Ebenen des K\u00f6rpers aus. Die Schichten sind nicht voneinander getrennt, sondern gehen vom Groben ins Feine – gleichsam vom \u00c4u\u00dferen ins Innere.
\u201cSchichte deinen Blick\u201d<\/strong> – Wenn du einen Baum betrachtest, nimm nicht nur seine Materie war, nimm sein Inneres war, schau durch ihn durch, was ist hinter dem Baum und was vor dem Baum. Was w\u00e4chst sonst um dem Baum herum, wie sieht seine Umgebung aus. Was umgibt ihn und was kannst du subtil wahrnehmen wenn du den Baum ber\u00fchrst oder den Baum betrachtest von der N\u00e4he und von der Distanz von ganz oben bis ganz unten, vom Kern, der Mitte des Baumes bis zu seinen \u00e4u\u00dfersten \u00c4sten. Dasselbe machst du mit deinem K\u00f6rper!<\/p>

5 St\u00f6rfaktoren verschleiern unser wahres sein, unseren Wesenskern.<\/strong> Diese 5 Kleshas beeinflussen unser Handeln und unser Denken so sehr, dass sie uns abhalten uns so zu sehen, wie wir wirklich sind. Das hei\u00dft wir haben nur erschwert Zugang zu den einzelnen 5 Energieh\u00fcllen (Koshas).<\/p>

Was sind die 5 menschlichen Leiden (5 Kleshas), 5 Fehlprogrammierungen des Geistes?<\/strong><\/p>

1)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Avidya<\/span>: \u201cWir sehen die Dinge nicht so, wie sie sind. Wir sehen sie so, wie wir sind und wie wir uns die eigene \u201cRealit\u00e4t\u201d machen.\u201d Das Basis Hindernis!!! Unwissenheit, falsches Wissen, falsches Verstehen, verschobene Wahrnehmung.<\/p>

2)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Asmita<\/span>:\u00a0 \u201cManchmal wenn ich sage \u201cmir geht\u2019s gut\u201d, w\u00fcnsche ich mir jemanden, der mir in die Augen schaut und sagt: \u201cich wei\u00df, dass es nicht so ist.\u201d\u201d \u00fcbertriebener Egoismus, Selbst\u00fcbersch\u00e4tzung, \u00dcbermut, Minderwertigkeitskomplexe, Selbstmitleid, Narzissmus, Bequemlichkeit, Opferrolle.<\/p>

3)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Raga<\/span>: \u201cIch mache alles nur f\u00fcr dich, du wei\u00dft es nur nicht.\u201d Gier, S\u00fcchte, \u00fcbertriebene Anhaftung, Opferrolle, Gef\u00fchl des Mangels.<\/p>

4)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dvesha<\/span>: \u201cWeniges auf dieser Welt verbindet so stark wie gemeinsame Abneigung gegen einen Dritten.\u201d Schubladendenken, Abneigung, Vorurteil, Mobbing, Ausreden, Schuldzuweisung<\/p>

5)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u201cWir haben nicht Angst vor dem Ungewissen und Unbekannten<\/span>. Wir haben Angst vor dem was wir glauben dar\u00fcber zu wissen. Deshalb sind wir oft mehr damit vertraut etwas Gef\u00e4hrliches zu wiederholen als etwas Neues auszuprobieren.\u201d<\/p>

Alle \u00dcbungen des k\u00f6rperlich orientierten Yoga zielen immer auf alle 5 Koshas ab<\/strong>. Es gibt im traditionellen 5-teiligen Kosha System keine zugeordneten K\u00f6rperregionen, trotzdem baut das Programm sich so zusammen das jede Yogaklasse einer K\u00f6rperzone entspricht um ein ausgewogenes Programm zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>

Die 5 Koshas als Evolution gesehen, bedeutet das Aufsteigen der individuellen Wahrnehmung aus der materiellen Welt in subtilere und h\u00f6here Ebenen der Existenz, wo die Bewusstheit gr\u00f6\u00dfer wird und sich vom grobstofflichen, k\u00f6rperlichen zum kausalen, ewigen ausdehnt.<\/p>

Im zusammengestellten Programm begleite ich dich durch die einzelnen Energieh\u00fcllen verbunden mit einem sch\u00f6nen Asanas Programm um die Essenz deines \u201cDaseins\u201d zu erfahren.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Annamaya Kosha<\/a><\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pranamaya Kosha<\/a><\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Manomaya Kosha\n<\/a><\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Vijnanamaya Kosha\n<\/a><\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Anandamaya Kosha\n<\/a><\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Pancha Kosha<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nahrungsh\u00fclle - Annamaya Kosha<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Fokus K\u00f6rperregionen:<\/strong>
Becken, H\u00fcfte, Balance, Armbalance<\/p>

Merkmale der Yogaklasse:<\/strong>
Leichtigkeit und Stabilit\u00e4t, flie\u00dfende, weiche \u00dcberg\u00e4nge<\/p>

Hilfsmittel:<\/strong>
Decke, Bl\u00f6cke<\/p>

Peak Erlebnis:<\/strong>
Moderat -> Vorstufe von Galavasana
Intermediate -> Eka Pada Galavasana und\/oder Varianten davon<\/p>

Thema:<\/strong>
Annamaya Kosha ist den Ver\u00e4nderungen des Lebens wie Wachstum, Alter, Krankheit und Tod unterworfen. Annamaya Kosha ist der physische K\u00f6rper also deine grobstoffliche Materie. Die einzige greifbare, tastbare Schicht. Alles Feste im K\u00f6rper; Knochen, N\u00e4gel, Haare, Haut, Muskeln, Organe; alle Fl\u00fcssigkeiten im K\u00f6rper, Wasser, Lymphe, Blut, Sekrete; alles feurige im K\u00f6rper, K\u00f6rperw\u00e4rme, Verdauung, alles luftige im K\u00f6rper; dein Atemsystem und alles hohle im K\u00f6rper; Hohlr\u00e4ume und Atemr\u00e4ume<\/p>

Haupts\u00e4chlich wird diese H\u00fclle von der aufgenommen Nahrung und der Umwelt beeinflusst. \u201cDu bist, was du isst\u201d entspricht dieser Ebene und entspricht auch der Realit\u00e4t. Die Yoga Asana Praxis \u00fcbernimmt die Feinabstimmung. Diese H\u00fclle ist die Eintrittsstelle um in Verbindung zu gehen mit der inneren Welt.<\/p>

Du kannst diese H\u00fclle durch Yogapraxis, K\u00f6rperhygiene, ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung, gute Verdauung sowie Ausscheidung, Massagen, Fasten, gen\u00fcgend und gesunden Schlaf, Sport, Atem- und Reinigungstechniken st\u00e4rken und reinigen.<\/p>

Bin ich in Harmonie mit meinem Wesen oder peinige ich meinen K\u00f6rper durch \u00fcbertriebenen Sport, zu viel Essen, ungesunde soziale Kontakte, fremdbestimmte Beziehungen und einen \u00dcberfluss an sozialen Medien? Kann ich die Sch\u00f6nheit meines Wesens feiern oder mach ich mich runter wenn ich in den Spiegel schaue?<\/p>

Gehe ich gut und achtsam mit meiner Materie \u201cK\u00f6rper\u201d um oder \u201cben\u00fctze\u201d ich sie ohne benutze ich meinen K\u00f6rper ohne R\u00fccksicht auf Verluste der Gesundheit.<\/p>


Mache alles gem\u00e4\u00dfigt und mit gen\u00fcgend Zeit f\u00fcr deine t\u00e4glichen Rituale! Lass dir Zeit beim essen, baue bewusst Zeitr\u00e4ume ein wo du dich genussvoll und gesund bewegen kannst. Baue Ruhezeiten ein, verbinde dich mit Gleichgesinnten und freue dich \u00fcber deinen K\u00f6rper, dass er dir die M\u00f6glichkeit gibt das Abenteuer \u201cLeben\u201d mit allen Sinnen zu erleben.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pancha Kosha<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Energieh\u00fclle - Pranamaya Kosha<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Fokus K\u00f6rperregionen:<\/strong>
K\u00f6rperseiten (Flanken), Beininnenseiten, Core<\/p>

Merkmale der Yogaklasse:<\/strong>
Finde die Mittellinie, Zentriertheit, Kraft und L\u00e4nge<\/p>

Hilfsmittel:<\/strong>
Decke, Bl\u00f6cke<\/p>

Peak Erlebnis:<\/strong>
Moderat -> Surya Yantrasana (Sonnenuhr) und Abstufungen davon
Intermediate -> Visvamitrasana (der Weise Visvamitra) und Abstufungen davon<\/p>

Thema:<\/strong>
Dieses Kosha ist die Br\u00fccke zwischen K\u00f6rper und Geist! Diese vitale Ebene ist deine Ausstrahlung. Im Hatha Yoga setzen die meisten \u00dcbungen an der Energieh\u00fclle an. Diese 2. H\u00fclle beeinflusst unsere Vitalit\u00e4t. Wie schnell wirst du m\u00fcde? Hast du den ganzen Tag ausreichend, gleichm\u00e4\u00dfig viel Energie? F\u00fchlst du dich manchmal aus unerkl\u00e4rlichen Gr\u00fcnden ersch\u00f6pft? Warum gibt es tage wo alles wie am Schn\u00fcrchen l\u00e4uft und du vor Vitalit\u00e4t nur so strotzt? Ist diese Schicht in Balance wird der K\u00f6rper sowie der Geist automatisch optimal mit Energie versorgt um physisch sowie psychisch agil, wach und aufnahmef\u00e4hig zu bleiben. Hast du Power und Schwung, ist deine Regenerationskraft und dein Energiehaushalt in Ordnung und du kannst dich gegen Widerst\u00e4nde gut durchsetzen ohne dass du dich danach ausgelaugt f\u00fchlst.<\/p>

Wie kannst du deine 2. H\u00fclle optimal bedienen um optimal zu laufen? Versorge deinen K\u00f6rper mit viel reiner, frischer pranareicher Luft. L\u00fcfte oft, gehe in die Natur, vermeide rauchen, auch passivrauchen ist ein NO GO. Praktiziere Vinyasa Flow Yoga ohne \u00dcberanstrengung. Vermeide \u00fcberm\u00e4\u00dfig viel zu reden, Dinge zu zerreden und sich bis zum \u00dcberdruss \u00fcber etwas zu unterhalten stumpft ab und verbraucht zu viel Energie.\u00a0 H\u00f6re gute Musik. Musik die dich anspricht und eine positive Stimmung in dir und um dich herum erzeugt. Vermeide unangenehme Hintergrundger\u00e4usche und negativen L\u00e4rm der deine Konzentration beeintr\u00e4chtigt. Verzichte auf minderwertige Nahrung. Lausche bewusst deinem Atem.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pancha Kosha<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Informations- und Emotionsh\u00fclle - \nManomaya Kosha\n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Fokus K\u00f6rperregionen:<\/strong>
Twists, Brustwirbels\u00e4ule, K\u00f6rpermitte<\/p>

Merkmale der Yogaklasse:<\/strong>
gedanklich und k\u00f6rperlich Knoten l\u00f6send (auswringen)<\/p>

Hilfsmittel:<\/strong>
Decke, Bl\u00f6cke<\/p>

Peak Erlebnis:<\/strong>
Moderat -> intensive Drehungen
Intermediate -> Baddha Parivrtta Parsvakonasana und Abstufungen davon<\/p>

Thema:<\/strong>
K\u00f6nnen wir das was wir aufnehmen richtig verarbeiten? Bin ich bereits beeinflusst von vorgefertigten Meinungen und Glaubenss\u00e4tzen? Begleiten mich extreme Erfahrungen, die mich in meinen Entscheidungen beeinflussen?
Manomaya Kosha ist die H\u00fclle wo sich Gedanken und Emotionen, welche sich zum gro\u00dfen Teil ungefiltert ausbreiten, auf Sinneseindr\u00fccke \u00fcberst\u00fclpen.<\/p>

Nachdem du dich um deinen physischen K\u00f6rper gek\u00fcmmert hast (1. H\u00fclle) und du auch begonnen hast, den Energiefluss von Prana harmonisch und stetig zu beeinflussen (2. H\u00fclle), ist der n\u00e4chste wichtige Teil, welcher trainiert werden muss, die mentale Ebene. Manomaya Kosha ist die \u201cniedere\u201d Ebene des Geistes. Diese Schicht nimmt erst einmal alles auf bevor es die 2. geistige Ebene bzw. 4. H\u00fclle (Vijnananamaya Koshe) beginnt korrekt zu verarbeiten. Die Gedankenwelt hat eine immense Kraft das gesamte System zu beeinflussen. Diese Ebene braucht Erziehung und F\u00fchrung um sich zu unserem Gunsten gut entwickeln zu k\u00f6nnen.<\/p>

entscheide weise, erwerbe Wissen – lerne, behalte Information – schule dein Ged\u00e4chtnis, bleibe kritisch – hinterfrage, schaffe ein Sicherheitsgef\u00fchl in den eigenen 4 W\u00e4nden, sorge f\u00fcr eine harmonische Umgebung im Wohnbereich, schaffe Balance zwischen Aufnahme- und Wiedergabe von Eindr\u00fccken und Erlebnissen. Schaffe einen harmonischen Input von Sinneseindr\u00fccken. Tipps: Schweigend Essen zubereiten, noble Stille integrieren, Social Media Abstinenz, t\u00e4glich 1-2 Zeitfenster der \u201cNicht-Konsumation\u201d einbauen (bedeutet weder essen, trinken noch lesen, h\u00f6ren oder erfahren), abrupte Bewegungen (\u00dcbertreibungen, \u00fcbers Ma\u00df hinaus reagieren), krasse Kontraste und schrille T\u00f6ne vermeiden, \u00fcbe dich in Selbstreflexion z.B. \u201cWarum habe ich jetzt so auf diese Situation reagiert?\u201d konsultiere dein eigenes Wissen und gehe in eine Innenschau.<\/p>

Die F\u00e4higkeit zu besitzen, aus einer Gedankenschleife die uns nicht dient auszubrechen, ist schwer, aber m\u00f6glich. Wenn du dir von au\u00dfen zu siehst wie du durchs t\u00e4gliche Leben ges, was siehst du dann? Passivit\u00e4t, Achtsamkeit, aktive Lebensgestaltung, sich vom Tagesablauf \u00fcbermannen lassen, mit der Welle mitschwimmen, die eigenen Potentiale leben, bewusste Handlungen und\/oder unbewusste Abfolgen? Yoga ist wahrscheinlich das kraftvollste Werkzeug, unerw\u00fcnschte Verhaltensmuster recht schnell aufzudecken.<\/p>

Reagieren wir aus dieser Schicht heraus, reagieren wir aus dem \u201cAutopilot\u201d Modus. Was uns manchmal das Leben vereinfachen kann, denn nicht nicht jede Handlung braucht eine gr\u00fcndliche \u00dcberlegung wie z.b. Z\u00e4hne putzen aber f\u00fcr Entscheidungen die einen Impact auf die Zukunft haben lohnt es sich nicht reflexartig zu reagieren.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pancha Kosha<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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H\u00fclle der Weisheit - \nVijnanamaya Kosha\n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Fokus K\u00f6rperregionen:<\/strong>
Beinr\u00fcckseiten, Schultern<\/p>

Merkmale der Yogaklasse:<\/strong>
K\u00f6rper- vorderseite und -r\u00fcckseite ausbalancieren<\/p>

Hilfsmittel:<\/strong>
Decke, Bl\u00f6cke und Gurt<\/p>

Peak Erlebnis:<\/strong>
Moderat -> Delphin
Intermediate -> Pincha Mayurasana und Abstufungen davon<\/p>

Thema:<\/strong>
Die 2. geistige Ebene (H\u00fclle der Weisheit) besch\u00e4ftigt sich mit dem was die 1. geistige \u201cniedere\u201d Ebene aufgenommen hat. Erkenntnis, logisches Denken, Urteils-, Entscheidungs- und Willenskraft, Verarbeitung von Eindr\u00fccken und Erlebnissen sind Schlagworte f\u00fcr diese Schicht.\u00a0 Diese Schicht ist in der Lage zu beobachten und die Infos von Manomaya Kosha (3. Schicht und 2. geistige Ebene) zu unterscheiden, zu analysieren, zu reflektieren und zu interpretieren. Diese Schicht ist die Entscheidungstreffer Ebene, die zu einem bewussten Handeln f\u00fchren soll.
Eine ausgewogene Unterscheidungsf\u00e4hgikeit kannst du nur dann schulen, wenn du deinen Geist mit kritischen Hinterfragen f\u00fctterst. Hier gilt das Sprichwort \u201cUse it or loose it\u201d<\/p>

Du kannst diese 4. H\u00fclle st\u00e4rken in dem du kritisch bleibst, nicht alles \u00fcber dich ergehen l\u00e4sst, dich in dein soziales Umfeld mit deinen Meinungen und W\u00fcnschen mit einbringst, deine Pers\u00f6nlichkeitsinteressen f\u00f6rderst, spirituelle Texte liest, ethische Werte pflegst, Gelassenheit \u00fcbst und Zeiten der kontemplativen Stimmung in deinem Leben willkommen hei\u00dft.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pancha Kosha<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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H\u00fclle der Gl\u00fcckseligkeit - \nAnandamaya Kosha\n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Fokus K\u00f6rperregionen:<\/strong>
Brustkorb\u00f6ffnung, Beinvorderseiten<\/p>

Merkmale der Yogaklasse:<\/strong>
Raum schaffen, Herz\u00f6ffnung, pures Vergn\u00fcgen<\/p>

Hilfsmittel:<\/strong>
Decke, Bl\u00f6cke und Gurt<\/p>

Peak Erlebnis:<\/strong>
Moderat -> vertiefte Brustkorb\u00f6ffnung
Intermediate -> Urdhva Dhanurasana<\/p>

Thema:<\/strong>
Diese Schicht ist die innerste und subtilste Schicht. Hingabe, Liebe zum H\u00f6heren sein, Licht erf\u00fcllt, Erkenntnis \u00fcber die eigene Natur, spirituelle Intuition, Gl\u00fcck und Freude sind nur ein paar Worte die diese H\u00fclle beschreiben.<\/p>

Wenn du Zeit mit dir alleine verbringen kannst, dir deiner eigenen Natur gewahr bist, selbstloses Handeln f\u00fcr dich natur gegeben ist, uneigenn\u00fctzige Mitfreude sowie Gleichmut, liebende G\u00fcte und Mitgef\u00fchl verk\u00f6rperst dann kannst du davon ausgehen, dass diese 5. H\u00fclle bei dir ausgepr\u00e4gt in Anspruch genommen wird und du eine ausgeglichener, wohlwollende Person bist.<\/p>

Um den Gl\u00fcckseligkeitsk\u00f6rper zu erforschen ist eine tiefere Ebene des Wissens, der Losgel\u00f6stheit und der Hingabe erforderlich. Wenn wir uns jenseits der Dualit\u00e4t aufhalten k\u00f6nnen wir unsere eigene Multidimensionalit\u00e4t erleben. Es ist wichtig sich weder vom Karma, noch von den Kleshas beeinflussen zu lassen, wenn man im Flow ist. Die H\u00fclle stellt den puren Genuss dar. Absolute Wonne – Sat Chit Ananda<\/p>

Du kannst Harmonie in die 5. Schicht bringen indem du dich in Vergebung \u00fcbst, und Lebensthemen wie Karma, angeborene Erkrankungen, anscheinend hinderliche Lebensaufgaben, besondere Bef\u00e4higungen, Gl\u00fccks- und Ungl\u00fccksf\u00e4lle als Tor zum h\u00f6heren Bewusstsein erkennst.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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J\u00e4hrlich bezahlen<\/h5>\n\t\t<\/div>\n\t\t
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