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Das 1. Online Programm gibt es in 6 Formate. Zum jeweiligen körperlichen Schwerpunkt und der passenden Energiehülle gibt es ein kurzes Introvideo, dass du dir zuvor ansehen solltest. Jedes Programm hat eine minimale Vorgabe wieviel Zeit du dir mind. lassen solltest. Du kannst das Programm aber auf deine gewünschte Länge (Wochen) ausdehnen. Die Vorgabe ist ein Vorschlag und gibt dir eine Idee, was es heißt mehrmals in der Woche zu üben.

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Pancha Kosha - die 5 Energiehüllen

Yoga geht von 5 Schichten oder Ebenen des Körpers aus. Die Schichten sind nicht voneinander getrennt, sondern gehen vom Groben ins Feine – gleichsam vom Äußeren ins Innere. 5 Störfaktoren verschleiern unser wahres sein, unseren Wesenskern. Diese 5 Kleshas (Störfaktoren) beeinflussen unser Handeln und unser Denken so sehr, dass sie uns abhalten uns so zu sehen, wie wir wirklich sind. Das heißt wir haben nur erschwert Zugang zu den einzelnen 5 Energiehüllen (Koshas). Alle Übungen des körperlich orientierten Yoga zielen immer auf alle 5 Koshas ab. Es gibt im traditionellen 5-teiligen Kosha System keine zugeordneten Körperregionen, trotzdem baut das Programm sich so zusammen das jede Yogaklasse einer Körperzone entspricht um ein ausgewogenes Programm zu gewährleisten. Es gibt 2 Schwierigkeitsgrade (moderat und intermediate). Insgesamt gibt es 6 Programme. Bitte siehe dazu die Guideline-Tafel für Schwierigkeitsgrade und Intensität. Nachdem du mind. 1x eines der Programme 1-5 absolviert hast, empfehle ich auch einmal das “All-in” Programm Nr. 6 zu machen und zu genießen.